¿Quién dijo astenia estacional? Cuando veas como preparar un batido energético para que te aporte todas las vitaminas y nutrientes que necesitas a lo largo del día, vas a notarte con más energía y fuerza para llevar a cabo todo lo que se te eche encima.
Esta receta de batido energético es genial para tomarlo por las mañanas en el desayuno, o para los deportistas un rato antes de hacer ejercicio. Hace tiempo ya te enseñamos a preparar otro batido de frutas, pero nos gusta más cuando hace buen tiempo porque lleva helado ¡Sea como sea, este otoño no dejes de probar nuestros batidos!
- 2 plátanos
- Frutos secos (nosotras ponemos nueces, pero puedes poner almendras, avellanas, o cualquier fruto seco que te guste)
- 5 cucharadas de copos de avena
- 1/2 taza de leche (si lo quieres muy líquido puedes poner una entera)
- 2 cucharadas de miel (lo más natural que puedas conseguir)
- 1 yogur natural tipo griego (cremoso), sin ningún tipo de edulcorante
Cómo preparar el batido energético
1. Vamos a poner todos los ingredientes en un vaso batidor, así de sencillo es.
2. Picamos los plátanos, ponemos la leche, añadimos la miel, echamos el yogur, la avena, y por último los frutos secos.
3. Batimos toda la mezcla muy bien hasta que esté todo bien incorporado.
4. Si te parece que te queda muy espeso, añade más leche como te comentábamos en los ingredientes. Si lo quieres más dulce, pon otro poquito de miel. Nosotras te hemos indicado los ingredientes precisos para que quede en su punto, después tú decides cómo lo quieres.
Excelente… Era justo lo que necesitaba.
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